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16. Oktober 2024

Weniger Spermien & Testosteron durch Handys in der Hosentasche?

Weniger Spermien & Testosteron durch Handys in der Hosentasche? Laut Andrew Huberman schon. Eine Meta-Analyse soll dies belegen, aber es gibt methodische Mängel in den Studien. Internationale Gremien sehen keinen Nachweis für schädliche Effekte von Handys. Stattdessen sind tägliche heiße Bäder, Saunieren, Rauchen, Alkohol, Übergewicht, Untergewicht und Schichtarbeit tatsächliche Risikofaktoren für die Spermienqualität.

Know & Grow

Du weißt nicht, welche Supplements, Fitness- oder Lifestyletrends wirken? Medizinstudent Dale erklärt’s – wissenschaftlich und unbefangen.

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16. Oktober 2024

Weniger Spermien & Testosteron durch Handys in der Hosentasche?

Weniger Spermien & Testosteron durch Handys in der Hosentasche? Laut Andrew Huberman schon. Eine Meta-Analyse soll dies belegen, aber es gibt methodische Mängel in den Studien. Internationale Gremien sehen keinen Nachweis für schädliche Effekte von Handys. Stattdessen sind tägliche heiße Bäder, Saunieren, Rauchen, Alkohol, Übergewicht, Untergewicht und Schichtarbeit tatsächliche Risikofaktoren für die Spermienqualität.

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vor 13 Tagen01:16

Blaulicht Filter Scam? 😴🤥

9 Tipps für WIRKLICH besseren Schlaf ⬇️ 1. Feste Schlafenszeiten einhalten * Gehe jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehe zur gleichen Zeit auf – auch an Wochenenden. 2. Abendrituale einführen * Plane 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen eine entspannende Aktivität wie Lesen, Meditation oder leises Musikhören. 3. Nutze das Bett nur zum Schlafen * Vermeide es, im Bett zu arbeiten, zu essen oder fernzusehen. Wenn du nach 20 Minuten nicht einschlafen kannst, stehe auf und beschäftige dich mit einer ruhigen Aktivität, bis du müde wirst. 4. Optimiere die Schlafumgebung * Halte das Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl (16–20 °C). Nutze Verdunkelungsvorhänge, Ohrstöpsel oder eine Schlafmaske bei Bedarf. 5. Reduziere Koffein und Alkohol * Vermeide Koffein ab dem frühen Nachmittag und reduziere Alkoholkonsum in den Stunden vor dem Schlafengehen. 6. Stressbewältigung und Entspannung * Probiere Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung, Atemübungen oder Yoga, um zur Ruhe zu kommen. 7. Bewegung in den Alltag integrieren * Plane mindestens 30 Minuten moderate Bewegung täglich ein, aber vermeide intensive Workouts in den letzten 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen. 8. Vermeide Grübeleien im Bett * Schreibe Sorgen oder To-Dos in ein Notizbuch, bevor du ins Bett gehst, und verschiebe das Nachdenken auf den nächsten Tag. 9. Bewusster Umgang mit Technologie * Überlege wie Tech deinen Schlaf beeinflusst und wähle wie du damit umgehen willst. Du kannst Technologie ganz aus dem Schlafzimmer entfernen oder weniger schlafverzögernde Apps nutzen. Dennoch sind die Effekte von Technologie individuell. Manchen hilft es sogar beim Schlafen. Daher entscheide basierend auf deinen Erfahrungen wie du damit umgehen möchtest. Eine Blaulichtfilter Brille (rote Brillen als Schutz vor Blaulicht) hilft vermutlich weder beim Schlafen, bei der Augengesundheit oder bei müden Augen.