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26. Mai 2024

Weniger Training, gleiche Gains?

Weniger Training, gleiche Gains? 💪 7 Techniken! Hier noch einmal die Trainingstechniken zum Zeit sparen im Gym als Liste: 1 Rest Pause Sätze 2 Dropsätze 3 Antagonistische Supersätze 4 Kürzere Pausen 5 Kürzeres Warm Up 6 Reduzier die Sätze und/oder ändern dein Ziel von Muskelaufbau zu Muskelerhalt 7 Training bis zum Muskelversagen Den kostenlosen Beispiel-Trainingsplan für den Oberkörper findet ihr am Ende. Darin sind Übungen für Brust, Schulter, Trizeps, Bizeps, Rücken und Bauch. Alle Quellen findet ihr hier: https://link.funk.net/kaqq Schaut gerne auf meinem Kanal vorbei, da findet ihr mehr wissenschaftliche Trainingstipps!

Know & Grow

Du weißt nicht, welche Supplements, Fitness- oder Lifestyletrends wirken? Medizinstudent Dale erklärt’s – wissenschaftlich und unbefangen.

Know & Grow gibt es auch hier:

26. Mai 2024

Weniger Training, gleiche Gains?

Weniger Training, gleiche Gains? 💪 7 Techniken! Hier noch einmal die Trainingstechniken zum Zeit sparen im Gym als Liste: 1 Rest Pause Sätze 2 Dropsätze 3 Antagonistische Supersätze 4 Kürzere Pausen 5 Kürzeres Warm Up 6 Reduzier die Sätze und/oder ändern dein Ziel von Muskelaufbau zu Muskelerhalt 7 Training bis zum Muskelversagen Den kostenlosen Beispiel-Trainingsplan für den Oberkörper findet ihr am Ende. Darin sind Übungen für Brust, Schulter, Trizeps, Bizeps, Rücken und Bauch. Alle Quellen findet ihr hier: https://link.funk.net/kaqq Schaut gerne auf meinem Kanal vorbei, da findet ihr mehr wissenschaftliche Trainingstipps!

36 Videos

vor 13 Tagen01:25

Testosteron-Booster bringen NICHTS für den Muskelaufbau?! 👀🦾

Warum Supplements wie Ashwagandha, Shilajit, Tongkat Ali & Co. deinen Muskelaufbau nicht pushen – und was wirklich zählt. 👉 Du willst wissen, wieso Testosteron-Spritzen wirken, aber “natürliche Testobooster” nicht? Und warum Frauen trotz weniger Testo genauso effektiv Muskeln aufbauen wie Männer? Bleib dran – in diesem Video räumen wir mit den Mythen auf! 🔍

vor 13 Tagen02:36

@christianwolf - Kreatin fürs Gehirn? 🧠⬇️

Was die Wissenschaft wirklich zeigt: Christian Wolf fragt, ob funk mir verbietet, über die kognitiven Vorteile von Kreatin zu sprechen – und die Antwort gibt’s natürlich mit wissenschaftlichen Fakten. 📚 Eine Meta-Analyse hatte einen großen Fehler und die EFSA hat den Health-Claim erst kürzlich abgelehnt. ❌ Eine Anmerkung zur EFSA-Review: Die vom Antragsteller Alzchem vorgeschlagene Dosis von Kreatin, um die behauptete Wirkung zu erzielen, war 3 g/Tag. Viele Influencer empfehlen deutlich höhere Dosen für die kognitiven Wirkungen. Aber auch da ist die Datenlage nicht ausreichend. Eine Anmerkung zur Meta-Analyse: Es gibt natürlich auch Studien, die nicht in der Meta-Analyse mit eingeschlossen waren. Aber fyi auch die habe ich gelesen und mein Fazit aus dem Video kennt ihr ja. 😅 Warum es für Gehirnerschütterungen trotzdem vielleicht schon heute empfehlenswert sein könnte, erfahrt ihr im zweiten Teil nächste Woche! 👀 Folgt mir für mehr Aufklärung! 🤝 PS: Nein, funk verbietet es mir nicht. 🌝

vor 13 Tagen01:27

Trump & der gefährlichste Medizin-Mythos!? 💉🇺🇸

„Die MMR-Impfung verursacht Autismus“. Eine Fake-Studie, Millionen Euro und ein globaler Skandal, der Impfraten sinken ließ und Masern zurückbrachte. Der Arzt, Andrew Wakefield, hinter diesem Mythos plante, damit ein Vermögen zu machen – auf Kosten der Gesundheit von Millionen. Erfahre, wie Fehlinformationen bis heute Menschenleben gefährden, warum Impfungen sicher und unverzichtbar sind und warum der nominierte Gesundheitsminister RFK Jr. von Donald Trump trotzdem diesen gefährlichen, längst widerlegten Irrglauben verbreitet.

vor 13 Tagen02:56

Ärzte während des Holocaust - nie wider ist jetzt!

Grausame Menschenversuche. Ärzte als Täter. Kinder als Opfer. Eine schockierende Erinnerung daran, was passiert, wenn Hass und Diskriminierung die Oberhand gewinnen. Ein großes Dankeschön an die Gedenkstätte @neuengamme.memorial für die Unterstützung beim Dreh. Hinweise: Ich habe künstliche Intelligenz genutzt, um alte Bilder hochzuskalieren. Die Animationen sind keine originalgetreuen Darstellungen, sondern dienen lediglich zur Illustration der Geschichte. Die gezeigten Ärzte arbeiteten teilweise nicht in der Tiergartenstraße 4, sondern waren an anderen Orten an der T4-Aktion beteiligt.

vor einem Monat00:31

Krankheit schon vor Impfung ausgerottet? ⬇️

Die Einführung von Impfstoffen ist nicht allein für die Fortschritte bei der Bekämpfung der Krankheiten verantwortlich. So war die Sterblichkeit bei Masern in Ländern mit hohem Einkommen schon vor Einführung der Impfung rückläufig. Während sich bessere sozioökonomische Bedingungen indirekt auf Krankheiten ausgewirkt haben, haben Impfstoffe auch heute noch deutliche, direkte Auswirkungen auf das Auftreten und die Überlebensrate der Krankheiten. Hib: Ein Beispiel dafür ist die ebenfalls eingeblendete Krankheit Haemophilus influenzae Typ b (Hib). Hier wurde die erste Impfung erst 1985 eingeführt, seitdem haben sich die sanitären Bedingungen laut WHO nicht deutlich verbessert. Dennoch ist Hib nach Einführung der Impfung fast völlig verschwunden. Polio: Der zweite große Polio-Ausbruch in den USA in den 1950er Jahren wurde durch die Entwicklung von Impfstoffen eingedämmt. Das ist in den Daten deutlich sichtbar. Zusammengefasst: Diese Idee ist in der Impfgegner-Literatur verbreitet und soll suggerieren, dass Impfstoffe nicht notwendig sind. Schaut man sich allerdings die Zahlen an, wird deutlich: Impfstoffe hatten und haben eine große Bedeutung für die Bekämpfung dieser Krankheiten.

vor einem Monat01:16

Blaulicht Filter Scam? 😴🤥

9 Tipps für WIRKLICH besseren Schlaf ⬇️ 1. Feste Schlafenszeiten einhalten * Gehe jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehe zur gleichen Zeit auf – auch an Wochenenden. 2. Abendrituale einführen * Plane 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen eine entspannende Aktivität wie Lesen, Meditation oder leises Musikhören. 3. Nutze das Bett nur zum Schlafen * Vermeide es, im Bett zu arbeiten, zu essen oder fernzusehen. Wenn du nach 20 Minuten nicht einschlafen kannst, stehe auf und beschäftige dich mit einer ruhigen Aktivität, bis du müde wirst. 4. Optimiere die Schlafumgebung * Halte das Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl (16–20 °C). Nutze Verdunkelungsvorhänge, Ohrstöpsel oder eine Schlafmaske bei Bedarf. 5. Reduziere Koffein und Alkohol * Vermeide Koffein ab dem frühen Nachmittag und reduziere Alkoholkonsum in den Stunden vor dem Schlafengehen. 6. Stressbewältigung und Entspannung * Probiere Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung, Atemübungen oder Yoga, um zur Ruhe zu kommen. 7. Bewegung in den Alltag integrieren * Plane mindestens 30 Minuten moderate Bewegung täglich ein, aber vermeide intensive Workouts in den letzten 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen. 8. Vermeide Grübeleien im Bett * Schreibe Sorgen oder To-Dos in ein Notizbuch, bevor du ins Bett gehst, und verschiebe das Nachdenken auf den nächsten Tag. 9. Bewusster Umgang mit Technologie * Überlege wie Tech deinen Schlaf beeinflusst und wähle wie du damit umgehen willst. Du kannst Technologie ganz aus dem Schlafzimmer entfernen oder weniger schlafverzögernde Apps nutzen. Dennoch sind die Effekte von Technologie individuell. Manchen hilft es sogar beim Schlafen. Daher entscheide basierend auf deinen Erfahrungen wie du damit umgehen möchtest. Eine Blaulichtfilter Brille (rote Brillen als Schutz vor Blaulicht) hilft vermutlich weder beim Schlafen, bei der Augengesundheit oder bei müden Augen.

vor 2 Monaten00:50

Hautkrebs und die gefährlichen „Benzylakrete“ 🤥 🌝

Die Wahrheit zur Gefahr von Sonnencreme 🧴☀️ Die Angst vor Inhaltsstoffen wie Octocrylen und Benzophenon ist völlig überzogen. Warum? Octocrylen kann zwar Benzophenon bilden, aber selbst bei Mäusen, die direkt mit Benzophenon eingecremt wurden, konnte keine krebserregende Wirkung nachgewiesen werden. Fun Fact: Benzophenon ist sogar als Lebensmittelzusatz zugelassen, weil es so unbedenklich ist. Trotzdem ranken sich um Sonnencremes Mythen, die mehr Schaden anrichten können, als sie helfen. UV-Strahlen hingegen sind erwiesenermaßen gefährlich – sie führen zu Sonnenbrand, Hautalterung und Hautkrebs. Deswegen: Sonnenschutz ist kein Luxus, sondern essenziell. Egal ob chemisch oder mineralisch – Hauptsache, du schützt dich und deine Familie vor der Sonne! ☀️ 💡 Tipps für sicheren Sonnenschutz: 🧴Wähle eine Sonnencreme mit hohem LSF (30+ oder 50+). 🔁 Trage sie großzügig und regelmäßig auf, besonders nach dem Schwimmen. 🧠 Speichern & Teilen: Verbreite dieses Wissen, um Missverständnisse aufzuklären und deine Liebsten vor den Gefahren der Sonne zu schützen! 🌞